冼敏強(qiáng)向記者展示他的馬拉松參賽獎(jiǎng)牌。
冼敏強(qiáng)在越野比賽中
“老廣”冼敏強(qiáng)今年快60歲了，但他有著一身精壯的肌肉，看起來(lái)十分精神。他說(shuō)，這都是過(guò)去9年來(lái)堅(jiān)持跑馬拉松積累下的“成果”。9年下來(lái)，他一共參加了上百場(chǎng)馬拉松和越野賽?！拔颐磕暌?~5場(chǎng)馬拉松，外加七八場(chǎng)100公里的越野賽?！彼群蟮饺蚴鄠€(gè)國(guó)家跑過(guò)馬拉松，而每次他都會(huì)向外國(guó)友人宣傳廣州，告訴他們廣州是一座四季如春的花城。冼敏強(qiáng)表示，他的目標(biāo)是跑完全球六大馬拉松賽事，向更多國(guó)外的跑友推薦美麗花城。
在冼敏強(qiáng)家的墻壁上，掛著數(shù)十塊他在國(guó)內(nèi)外參加馬拉松或者越野賽事獲得的獎(jiǎng)牌。一開(kāi)始獎(jiǎng)牌少，冼敏強(qiáng)還沒(méi)有那么強(qiáng)烈的成就感，到后來(lái)隨著獎(jiǎng)牌數(shù)量增多，他干脆在家中開(kāi)辟了一面“榮譽(yù)墻”，將獎(jiǎng)牌全部懸掛在墻壁上，并配上參賽照片，供自己耐心品味。
五旬的他初賽即全馬
冼敏強(qiáng)是廣州一家安保器材公司的負(fù)責(zé)人，平時(shí)工作時(shí)間相對(duì)比較自由。他告訴記者，以前自己一直喜歡踢足球和打羽毛球，成為一名“跑友”完全是“誤打誤撞”。2013年，一個(gè)球友問(wèn)冼敏強(qiáng)有沒(méi)有興趣參加廣州馬拉松，已經(jīng)50歲出頭的他心血來(lái)潮決定試試。當(dāng)時(shí)他還沒(méi)有“全馬”和“半馬”的概念，因?yàn)閷?duì)網(wǎng)上報(bào)名程序不熟，他報(bào)名時(shí)報(bào)成了全馬，朋友后來(lái)提醒他才知道，但當(dāng)時(shí)冼敏強(qiáng)已經(jīng)交了參賽費(fèi)，報(bào)名信息已無(wú)法更改。冼敏強(qiáng)決定“豁出去了”?！爱?dāng)時(shí)想著，既然報(bào)名了，就算跑最后一名也要完賽?！?/p>
在比賽前的兩個(gè)月，冼敏強(qiáng)開(kāi)始了“臨時(shí)抱佛腳”。那時(shí)他才發(fā)現(xiàn)，自己要跑完20多公里的半馬都并非易事。第一天晚上，他嘗試在濱江路跑了5公里，結(jié)果雙腿抽筋無(wú)法走路，只能打的士回家。冼敏強(qiáng)向其他跑友咨詢，才發(fā)現(xiàn)這是因?yàn)樽约号懿降呐渌俨豢茖W(xué)，一開(kāi)始跑太快導(dǎo)致后勁不足，而且當(dāng)時(shí)他已經(jīng)超過(guò)50歲了，體力儲(chǔ)備跟不上。而像他這樣從沒(méi)有跑馬經(jīng)歷，一上來(lái)就跑全馬的并不多見(jiàn)。
從那以后，冼敏強(qiáng)的耐力訓(xùn)練開(kāi)始了，他每周都會(huì)進(jìn)行3次20公里以上的跑步耐力訓(xùn)練，他經(jīng)常從自己居住的怡樂(lè)路跑到廣州塔，或者跑到大學(xué)城，再沿著大學(xué)城外環(huán)跑兩圈，全程大約32公里。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練，他跑完32公里的時(shí)長(zhǎng)也逐漸從4個(gè)小時(shí)縮短到3個(gè)小時(shí)。
2013年12月，冼敏強(qiáng)如愿參加了廣州馬拉松，他的全馬參賽成績(jī)是4個(gè)多小時(shí)，成功完賽?！拔业谝淮螀⒓玉R拉松，能完賽就已經(jīng)很高興了?！?/p>
最多一個(gè)月跑5場(chǎng)馬拉松
“跑馬拉松是會(huì)上癮的。一旦開(kāi)始就停不下來(lái)，幾天不跑就渾身不舒服?！辟魪?qiáng)告訴記者，參加過(guò)第一次馬拉松后，每當(dāng)國(guó)內(nèi)有馬拉松賽事舉辦時(shí)，他都會(huì)密切留意，只要時(shí)間能安排，他都會(huì)想方設(shè)法參賽。在沒(méi)有馬拉松比賽的日子里，他基本上一周會(huì)跑2~3次20公里以上的距離，以保持肌肉記憶，形成自己的配速習(xí)慣和節(jié)奏。
冼敏強(qiáng)說(shuō)，每個(gè)馬拉松愛(ài)好者都有自己獨(dú)特的跑步節(jié)奏，一旦這個(gè)節(jié)奏被打破，就很容易因體力分配不均而不能完賽。他一般跑全馬是在前30公里以每小時(shí)跑10公里，剩下12公里根據(jù)比賽當(dāng)天的身體狀態(tài)和心態(tài)調(diào)整速度?！叭绻氤煽?jī)好點(diǎn)就拼一些，如果覺(jué)得無(wú)所謂就稍微慢一些，完賽即可?！?/p>
實(shí)際上，冼敏強(qiáng)口中的“馬拉松上癮”并非個(gè)案。首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)休閑教研室副教授洪峰之前就表示，跑馬拉松的確會(huì)讓人上癮。人在長(zhǎng)期馬拉松系統(tǒng)訓(xùn)練中，大腦會(huì)伴隨產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它讓人體驗(yàn)興奮和愉悅，并提升個(gè)人的意志力，使之能克服生理和心理上的痛苦；同時(shí)，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)囤積一種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，在內(nèi)啡肽和多巴胺的共同刺激下，馬拉松賽參與者就會(huì)表現(xiàn)出對(duì)奔跑的“欲罷不能”。
從2013年至今，冼敏強(qiáng)一共在國(guó)內(nèi)50個(gè)城市參加了上百場(chǎng)馬拉松和越野賽。一年下來(lái)，每年參加比賽的場(chǎng)次達(dá)到十多場(chǎng)，他甚至經(jīng)常“背靠背”參加馬拉松。“最瘋狂的一次是在2017年，我有一個(gè)月跑了5場(chǎng)馬拉松，每個(gè)星期一場(chǎng)。當(dāng)時(shí)因?yàn)橘愂掳才欧浅Ｃ芗蚁群笤趶V州、深圳、清遠(yuǎn)、珠海和澳門(mén)參加馬拉松?！?/p>
然而，持續(xù)5場(chǎng)馬拉松的高強(qiáng)度也讓冼敏強(qiáng)的腳踝受傷了，接下來(lái)整整一個(gè)月時(shí)間他都跑不了。從那以后，他開(kāi)始控制參賽節(jié)奏?！拔耶吘箽q數(shù)大了，一個(gè)月四五場(chǎng)馬拉松強(qiáng)度實(shí)在太大了。”
“歡迎外國(guó)跑友來(lái)廣州”
在冼敏強(qiáng)看來(lái)，跑馬拉松就像喝好酒，容易“上頭”。后來(lái)他從跑友群中得知，每年有很多中國(guó)跑友到國(guó)外跑馬拉松，他隨之也加入了這一行列。2014年開(kāi)始，冼敏強(qiáng)第一次出國(guó)跑馬拉松。“我很喜歡那種一邊跑一邊拿著手機(jī)記錄下國(guó)外城市風(fēng)光的感覺(jué)。”因?yàn)閺氖掳脖Ｆ鞑馁Q(mào)易，有時(shí)要從國(guó)外進(jìn)口器材，冼敏強(qiáng)有時(shí)把去國(guó)外出差的時(shí)間安排在國(guó)外有馬拉松比賽的那段時(shí)間，這樣，他去國(guó)外出差的同時(shí)還能跑一場(chǎng)馬拉松，一舉多得。
這些年，冼敏強(qiáng)先后到過(guò)十多個(gè)國(guó)家參加了馬拉松。冼敏強(qiáng)是土生土長(zhǎng)的“老廣”，他也有著濃厚的廣府情結(jié)。每次到國(guó)外跑馬拉松，他都不忘好好推廣宣傳一下廣州?！拔颐看斡龅絿?guó)外跑友，我都要告訴他們我來(lái)自廣州，廣州是一座四季如春的花城，非常漂亮。希望他們有空了可以多來(lái)看看?！彼饲岸啻蔚矫绹?guó)紐約等地跑馬拉松，都不忘向參加比賽的外國(guó)友人宣傳廣州。有時(shí)他還會(huì)拉起一條暖心的橫幅“歡迎你到廣州來(lái)”。
冼敏強(qiáng)告訴記者，自己的英語(yǔ)不是特別好，但經(jīng)過(guò)多次去國(guó)外跑馬，他逐漸地可以與外國(guó)友人進(jìn)行日常交流了。冼敏強(qiáng)坦言，這些年他明顯感覺(jué)到廣州在世界上的知名度在不斷提升?！?年前我去美國(guó)時(shí)和當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)起廣州，很多美國(guó)人甚至不知道這座城市；但最近這兩年再和外國(guó)友人說(shuō)起廣州，大家都表示知道有一座花城?！?/p>
到國(guó)外跑馬拉松，冼敏強(qiáng)最開(kāi)心的是能碰到國(guó)內(nèi)跑友，尤其是廣州跑友，這樣跑完馬拉松了還能在國(guó)外結(jié)伴旅游。不過(guò)由于每名跑友的行程安排不同，能在國(guó)外碰上的機(jī)會(huì)其實(shí)并不多。而且由于到國(guó)外跑馬拉松需要一定的開(kāi)銷(xiāo)，這個(gè)群體并不算大，因此每次在國(guó)外跑馬拉松如果遇到中國(guó)跑友，大家一定會(huì)來(lái)一張合照。
“年齡不是跑馬的絆腳石”
冼敏強(qiáng)這些年跑步獲得的獎(jiǎng)牌太多，客廳墻上展示的只是全部獎(jiǎng)牌的1/3，有些獎(jiǎng)牌被他拿來(lái)送給朋友了。他坦言，盡管自己經(jīng)常參賽，但最在意的并不是成績(jī)，而是享受參賽過(guò)程，他曾經(jīng)在訓(xùn)練中跑過(guò)3小時(shí)40分的全馬成績(jī)，但在正式比賽中從來(lái)沒(méi)有超過(guò)這個(gè)成績(jī)。 這些年，冼敏強(qiáng)跑步也有了“進(jìn)階”，除了馬拉松，他還經(jīng)常參加國(guó)際或國(guó)內(nèi)的越野賽。“越野賽更加是極限運(yùn)動(dòng)，比馬拉松的條件更高，難度更大?！辟魪?qiáng)向記者介紹，他參加的很多越野賽都是100公里，中間大約有5~6公里是坡度的山路，甚至是荒無(wú)人煙的山地。比如2019年的北京國(guó)際越野挑戰(zhàn)賽，選手們需要連續(xù)不停跑20多個(gè)小時(shí)，挑戰(zhàn)身體極限，那一次，冼敏強(qiáng)跑了24小時(shí)才完成比賽。
冼敏強(qiáng)說(shuō)，隨著居民健康意識(shí)的提高，廣州這些年跑馬拉松已經(jīng)不是年輕人的專(zhuān)利。因?yàn)轳R拉松拼的是耐力，所以很多40多歲的跑者也能在比賽中獲獎(jiǎng)。冼敏強(qiáng)告訴記者，雖然自己快60歲了，但在馬拉松愛(ài)好者中還不是最老的。他曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)歲數(shù)最大的跑者有70多歲。2020年，冼敏強(qiáng)在浙江奉化遇到了準(zhǔn)備參加比賽的廣州資深馬拉松跑友羅伯。羅伯前面四次嘗試參加100英里的越野挑戰(zhàn)賽都沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)，但那一次他最終完賽。這讓冼敏強(qiáng)深受震撼?！八?0多歲了依舊在跑馬拉松和越野賽，所以年齡并不是阻礙跑馬的絆腳石?！?/p>
因?yàn)橐咔樵?，?guó)內(nèi)很多馬拉松或越野挑戰(zhàn)賽都延期了。但冼敏強(qiáng)訓(xùn)練的腳步卻沒(méi)停下來(lái)，每周2~3次長(zhǎng)跑訓(xùn)練他依然堅(jiān)持著?！榜R拉松必須靠訓(xùn)練積累，就算是體能很好的跑者，3個(gè)月不練照樣不行。”
目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)“大滿貫”
對(duì)冼敏強(qiáng)來(lái)說(shuō)，馬拉松已經(jīng)成為了他生活中不可或缺的一部分。跑馬9年，他不僅收獲了友誼、閱歷，也收獲了強(qiáng)健的體魄?！拔液脦啄赀B小感冒都沒(méi)得過(guò)。”
相比很多跑步愛(ài)好者將很大一部分收入都用在跑馬拉松上面，冼敏強(qiáng)對(duì)馬拉松的著迷顯得相對(duì)理性?！跋駛惗伛R拉松在中國(guó)的中簽人數(shù)很少，有時(shí)只有1~2人，有的人愿意花1萬(wàn)多英鎊去購(gòu)買(mǎi)這樣一個(gè)參賽名額?！辟魪?qiáng)說(shuō)，他不會(huì)這么做。他告訴記者，世界上有6大馬拉松賽事：倫敦馬拉松、東京馬拉松、柏林馬拉松以及紐約、芝加哥、波士頓馬拉松。其中的倫敦馬拉松和波士頓馬拉松，要獲得參賽名額并不容易。“波士頓馬拉松對(duì)參賽選手的成績(jī)和資格有嚴(yán)格限制，只有成績(jī)達(dá)標(biāo)才有資格抽簽，有資格報(bào)名波士頓馬拉松的都能達(dá)到三級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平了；倫敦馬拉松抽簽名額少，可以花錢(qián)買(mǎi)名額，但可能需要十萬(wàn)元人民幣。”
冼敏強(qiáng)告訴記者，他的人生目標(biāo)就是要跑完這6大馬拉松，實(shí)現(xiàn)“大滿貫”?！澳芡瓿僧?dāng)然好，但我也不會(huì)太刻意去追求?！薄 ∥?、圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 肖歡歡
?
